役立ちノートINDEXへ 真夏の疲れに効く　癒しの暮らし 食中毒の発生率が9月に最も高いのは何故でしょうか。 もちろん調理の油断もありますが、最大の理由は 「夏の疲れによる体力・免疫力の低下」と思われます。 回復には栄養バランスの良い食事と休養が大切ですが、 もうひとつに住環境による心の癒しも考えましょう。 最近話題のマイナスイオンや光触媒の効果も知って おくと、癒しの暮らしに役立つと思われます。 特に心がけたいのは安眠・熟睡です。 最近の生活では1日の睡眠時間が少なくなっています。 人の睡眠中には、深い眠りと浅い眠りが交互に5回 ぐらい繰り返されます。絶対睡眠時間が少ないと、 深い眠りを大事にする必要があります。 昼間の生活と夏の疲れを早く解決しましょう。 次の項目は絶対ではありませんが、 知っておくと役に立つかもしれません。 ･ 深い眠りは大脳の癒しで免疫力にも関係がある。 ･ 睡眠前の30分間はなるべく照度をおとす。 ･ マイナスイオンのシャワー蛇口や寝具を使ってみる。 ･ 光触媒で嫌な臭いや汚れを消し去る。 ･ ポプリやラベンダー系の香りの足湯に入る。 ･ 睡眠前にホットミルクをゆっくり味わう。 ･ せせらぎの音や静かなバロックCDを聞く。 ･ 睡眠中の背中の位置に汗の吸収の良いシーツを敷く。 ･ 夜明けの浅い眠りで嫌な夢を見る時は早めの夜明けの光を取り込む。 ･ 日本人の5人に1人が不眠症であまりそのことをきにしない。 役立ちノートINDEXへ